An diesem Tag wollen wir uns Zeit dafür nehmen, wirkungsvolle Wege zu finden, um aus dem Hamsterrad unserer Gedanken auszusteigen.

Wir lernen Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, der Atemtherapie und dem Sounder-Sleep-System^TM  kennen, die uns die Möglichkeit geben, das innere Gedankenkarussell zu stoppen und während des Tages Inseln der Ruhe zu finden.

So wird es möglich sein, in der Nacht einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden und Schlafstörungen wirksam zu begegnen.

Mit Informationen über Schlafrituale und Schlafhygiene klingt der Tag aus.

.Von der Ruhe am Tag

und dem

Frieden in der Nacht (I)

An diesem Tag wollen wir uns Zeit dafür nehmen, wirkungsvolle Wege zu finden, um aus dem Hamsterrad unserer Gedanken auszusteigen.

Wir lernen Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, der Atemtherapie und dem Sounder-Sleep-System^TM  kennen, die uns die Möglichkeit geben, das innere Gedankenkarussell zu stoppen und während des Tages Inseln der Ruhe zu finden.

So wird es möglich sein, in der Nacht einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden und eventuell vorhandenen Schlafstörungen wirksam zu begegnen.

Wann:   Sonntag 5. Mai 2019 – 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr

Wo: Achtsamkeitszentrum München, Treffauer Straße 19, 81373 München

Teilnehmerzahl: Max. 12 Teilnehmer

Anmeldung: Birgit Obenaus

birgit.obenaus@web.de

Anmeldeschluss: 2. Mai 2019

In beiden Kursen geht es um das Thema: Wie kann ich aus dem Hamsterrad meiner Gedanken aussteigen und während des oft stressigen Alltags mehr Ruhe und Gelassenheit und inneren Frieden finden, so dass auch meine Nachtruhe friedlich und entspannt wird.

Der Fokus des Kursus am 5. Mai liegt mehr auf dem Thema der Achtsamkeit.  Im Kurs am 11. Mai werden darüber hinaus auch konkrete Hilfestellungen für Menschen mit Schlafstörungen angeboten und Schlafrituale eingeübt.

Tiefenentspannung und Einschlafrituale für junge Mütter

Dieser Kurs wendet sich an junge Mütter (oder Väter), die mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag im Beruf und mit der Familie bringen wollen. In zahlreichen Übungen lernen Sie Werkzeuge kennen, die es Ihnen ermöglichen, auf den Stress des Tages mit mehr Gelassenheit zu reagieren. Darüber hinaus erlernen Sie Einschlafrituale, mit deren Hilfe sie Abstand vom Tagesgeschehen gewinnen können. Einige Übungen und Schlafrituale sind auch für Kinder geeignet und können gemeinsam bei Ihnen zu Hause durchgeführt werden. Es entsteht eine entspannte Atmosphäre in der Familie und der Stress aus Schule, familiäre im Alltag und Beruf kann besser aufgefangen werden.

Termine:

2x

Mi, den 9. Okt. 2019, 19.00 bis 21.00 Uhr

Mi, den 16. Okt. 2019, 19.00 bis 21.00 Uhr

Ort:

Evang. Stadtakademie - Abt. Familienbildungsstätte Elly

Herzog-Wilhelm-Straße 24/I

80331 München

Raum 3 - elly

Anmeldung:

Kurs Nr. 0193

Kosten: 32,-- EUR

Evang. Familien-Bildungsstätte "Elly Heuss-Knapp"

www.efbs-muc.de oder über

Tel.: 089 55 22 41 - 0

Anmeldeschluss: 2. Oktober 2019

Maximale Teilnehmerzahl: 8

Von der Ruhe am Tag

und dem

Frieden in der Nacht (II)

An diesem Tag wollen wir uns wieder Zeit dafür nehmen, wirkungsvolle Wege zu finden, um aus dem Hamsterrad unserer Gedanken auszusteigen.

Wir lernen Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, der Atemtherapie und dem Sounder-Sleep-System^TM  kennen, die uns die Möglichkeit geben, das innere Gedankenkarussell zu stoppen und während des Tages Inseln der Ruhe zu finden (Die Übungen aus dem Kurs I werden hierbei teilweise wiederholt und neue Übungen kommen dazu.)

So wird es möglich sein, in der Nacht einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden und eventuell vorhandenen Schlafstörungen wirksam zu begegnen.

Wann:   Sonntag 13. Oktober 2019 – 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr

Wo: Achtsamkeitszentrum München, Treffauer Straße 19, 81373 München

Teilnehmerzahl: Max. 12 Teilnehmer

Anmeldung: Birgit Obenaus

birgit.obenaus@web.de

Anmeldeschluss: 9. Oktober 2019

Kosten: 95,-- EUR - Frühbucherrabatt bis 16. Sept.  2019: 85,-- EUR

Für Sangha-Mitglieder gilt die bekannte Sonderregelung

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